健康体とは？（呼吸法）

Relaxation Room CERAH 宇都宮

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健康体とは？（呼吸法）

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2018/10/25 健康体とは？（呼吸法）

【“健康体”ってどんなイメージですか？】
 
（その１）呼吸
 
呼吸と脳の関係はとても密接で、その神経回路は
呼吸のリズムによって調整されているそうです。
（※ゆっくり呼吸をすると回路の活動が低下し、
　速く呼吸をすると活発になる）
 
深い呼吸によって自律神経が整うことで
内臓や血管の働きが良くなり、
筋肉のコリ
腸の働き
冷え
むくみ
代謝UP
などに効果が期待できます。
 
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
お腹をふくらませましょう
つぎに、口からゆ～っくり息を吐き出します。お腹をへこまし、
体の中の悪いものを全部出しきるように、
そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
10～20回、その日の体調に合わせて、
無理なく楽しみながらやりましょう。
 
「吸う」よりも「吐く」ことを意識して、
腹式呼吸で、ゆっくり　吐ききる

今まで意識してない方は

これだけでも変化がみられると思いますよ＼(^o^)／

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